5km...

Hj acordei cedo e comecei a colocar em prática um treino pros meus primeiros 5km. Consegui a planilha na edição de setembro passado da revista Runer's... 20' de caminhada, 18' de caminhada rápida + 2' d trote, isso para o 1o. dia... segundo a planilha só volto a correr na 5a., mas amanhã vou pegar pesado aqui em casa no treino com pesos, nas flexões e abdominais (pior parte)... bom é isto... vou indo, até amanhã com o post do meu treino d amanhã... condicionamento físico aí vou eu!!!